Allenarsi a casa pro e contro
In questo articolo non ti parlerò soltanto dei pro e dei contro dell’allenarsi a casa. Ti spiegherò come rendere efficace il tuo allenamento a casa e raggiungere il tuo obiettivo di forma fisica e di benessere in 3 semplici passi. Tu dovrai metterci solo impegno e costanza.
Perchè mi dovrei allenare a casa piuttosto che in palestra è una domanda che sento spesso e che mi fate spesso. Andiamo quindi a vedere i vantaggi di un allenamento a casa.
- FLESSIBILITA’ NELLA GESTIONE DEL TEMPO
Vantaggio estremamente importante, soprattutto oggi che i ritmi di vita sono sempre più frenetici e il nostro tempo è legato sempre più ad impegni lavorativi, incombenze personali e della famiglia. Scegliere liberamente quando allenarti è il tuo biglietto “zero scuse” per raggiungere la meta. - RISPARMIO DI TEMPO
Il bene più prezioso e che spesso rincorriamo! Prova a pensare a quanto tempo utilizzi anche solo per uscire di casa, prendere l’auto, recarti in palestra, trovare parcheggio e, finito l’allenamento, tornare a casa. Senza contare la buona dose di stress che ti risparmi, l’allenamento a casa ti ha aiutato a guadagnare tempo che puoi scegliere come impiegare nella tua giornata. - MAGGIORE CONCENTRAZIONE
L’ambiente famigliare ti permette di limitare notevolmente le distrazioni dovute a persone che entrano, escono, attendono che si liberi il macchinario. Senza contare il chiacchiericcio o l’eventuale musica ad alto volume. Ti stai allenando in casa tua, puoi scegliere il contesto che maggiormente ti motiva e ti aiuta a dare il massimo. - GLI SPOGLIATOI E LE DOCCE
Non devi condividere spogliatoi e docce con estranei ed hai a portata di mano tutto ciò che ti serve, dal docciaschiuma all’asciugacapelli, all’accappatoio, alle ciabatte, senza dover preparare borsoni. - ECONOMICAMENTE NON SEI VINCOLATO
Allenarti a casa non ti obbliga a pagare un abbonamento per 12 mesi.
Vediamo ora i contro di un allenamento da casa:
- ATTREZZATURA
In palestra hai a disposizione sicuramente una maggiore varietà di attrezzi. La domanda che ti devi fare è se questi attrezzi sono veramente indispensabili per il tuo allenamento e il tuo obiettivo. Se la risposta è sì, allora o ti attrezzi con una super home gym, oppure la soluzione per te è andare in palestra. - MOTIVAZIONE
Allenarsi da soli e senza confronto può far calare o perdere la motivazione. - SCELTA DI ESERCIZI E ALLENAMENTI
Saper scegliere o impostare un allenamento adatto alle tue specifiche esigenze non è da tutti. Affidarsi a delle app che mostrano esercizi standard e che non prendono in considerazione il tuo punto di partenza, la tua preparazione fisica ed eventuali problematiche fisiche può rivelarsi più dannoso che altro.
5 contro 3 sembrerebbe che i pro abbiano la meglio rispetto ai contro. E’ però sufficiente un calo di motivazione a far venir meno i buoni propositi o un esercizio non appropriato per costringerti ad interrompere il tuo percorso. Preservarti, dare continuità alla tua programmazione, ottenere risultati e mantenere il focus è di fondamentale importanza ed è possibile. Ti spiego come.
Come fare per avere risultati
Per rendere performante al massimo l’allenamento da casa basterebbe “solo” trasformare gli svantaggi in punti di forza.
Come prima cosa ti voglio dire che molto spesso quando parliamo di dimagrimento, ricomposizione corporea, benessere, prevenzione e non solo, l’allenamento a corpo libero e eventualmente con l’ausilio di piccoli attrezzi come elastici o pesetti, se strutturato e costruito con le giuste conoscenze e accortezze risulta molto efficace.
Secondariamente ti dico che esiste un metodo che si chiama MBT System (Morpho Biotype System) studiato appositamente per avere un corretto ed efficace allenamento da casa e che ti permette:
- di avere misurazioni oggettive della tua condizione di forma e prestanza iniziali
- di condividere con un Personal Trainer il tuo obiettivo e definire il percorso su misura per te
- di avere a disposizione l’allenamento adatto alle tue esigenze e con esercizi ben spiegati
- di avere una pronta assistenza e un supporto motivazionale efficace
- di misurare a scadenze ben precise i tuoi progressi adattando l’allenamento agli stimoli dei quali man mano avrai bisogno per proseguire il tuo percorso
MBT System trasforma di fatto gli svantaggi dell’allenamento a casa in plus funzionali al tuo obiettivo.
Cosa serve per allenarsi a casa
Dipende dal tuo obiettivo, se sei agli inizi, quale è il tuo punto di partenza. Se parliamo di dimagrimento, ricomposizione corporea, benessere e prevenzione puoi ottenere ottimi risultati anche con poco.
Se inizi oggi ad allenarti ti è sufficiente un tappetino da utilizzare per gli esercizi a terra.
Possono poi esserti utili anche degli elastici e dei pesetti.
A differenza di quello che puoi pensare, per tornare in forma, perdere massa grassa, tonificare glutei e addome, potenziare in modo armonico gambe e braccia, migliorare la postura e sorridere passando davanti ad uno specchio, la prima cosa fondamentale è il tipo di allenamento. Scegliere l’intensità del workout, i tempi di esecuzione, quelli tra un esercizio e l’altro, il recupero tra le varie serie, la programmazione è fondamentale, ancor prima degli attrezzi che utilizzi. Per questo motivo allenarsi a casa può essere molto efficace se sai come fare.
Secondo la mia esperienza e i risultati che ho ottenuto nel tempo insieme alle molte persone che ho seguito, posso affermare che la differenza nei risultati che otterrai dipende da due fattori:
- il professionista a cui ti affidi (di conseguenza anche il tipo di allenamento a casa che ti imposterà e come ti seguirà)
- la tua costanza e il tuo impegno
A questo aggiungi un tappetino, elastici ed un paio di pesetti e puoi raggiungere con soddisfazione i tuoi obiettivi!
